#1 问题解惑

在日常生活中，遇到重大创伤后通常心里会感到烦躁，这时一定要找一个目标来发泄，这种发泄是一种心理安慰。但是发泄要讲究方式方法，要有个度，不要对自己或者他人造成太大的影响，建议采取一些健康的方式去发泄，比如运动和倾诉。

眼见为实：在互联网时代，更多地要把网络作为一种娱乐，带着娱乐的心态去上网，要多相信线下实际生活场景中看得见摸得着的东西。

突破信息茧房：不要把网络上的信息作为自己日常信息的主要来源，尤其不可以作为唯一来源，要学会主动屏蔽一些不好的东西，要把自己的眼界再放宽一点，突破个人信息茧房，去看看别的圈层里面的东西。

学会弹性：多接受一些其他的一些观点，如果确实接受不了要学会忍耐，不要马上爆发出来或者产生攻击行为。不论是攻击、愤怒还是发泄，都有一个过程，这个过程会慢慢走向平衡。

日常生活中经常把心理疾病、精神疾病、精神障碍混在一起讲，但实际上没有心理疾病的这个说法，一种是心理行为问题，没有达到疾病的程度；另外一种就是精神疾病或者精神障碍，这个是达到了诊断标准的程度。

人群当中绝大多数出现心理问题都属于心理行为问题，只是在问题层面，一旦符合疾病的诊断标准，明确是疾病的话，一定要尽早治疗，尽早干预，不要因为讳疾忌医把最佳的治疗时间给耽误了。

如果是心理行为问题，要通过了解科学知识自己给自己做心理解压，养成良好的生活习惯，或者通过心理咨询、心理治疗等专业的帮助，让自己出现的心理行为问题尽快得到疏解，不至于发展成为精神障碍。

#2 实现心理健康

生活与工作，不可能一切都如我们想要的那样。我们愿意为了实现目标而不懈努力，但是还要明白一件事，人的欲望是无止境的，对事物过度的渴求，对自我或身边的人的强大控制欲，这些带给我们的可能不是幸福，反而是痛苦。适当的时候，降低对你无法控制的事情的控制欲，退一步海阔天空。

我们每个人心中都拥有正能量和负能量。那个能帮助我们朝着幸福前进并保持乐观心态的就是正能量。生活与工作就是不断释放正能量的过程。把这种正能量投射到内心去，培养积极的心态。

真正的幸福和快乐一定来源于我们自己。真正的成就感也只能来自个人的努力。

依赖别人是很容易的选择，但摆脱依赖才是正确的选择。停止依赖别人不是拒绝别人善意的帮助，而是内心真正的独立。我们是自己人生的第一责任人，独立方能带来自信和勇气。

#3 丰富自己胜过取悦别人

旅行可以改变你的生活和心态，让你看到一个不一样的世界。走出自己的方寸之地，见识多了，眼界宽了，格局大了，很多困难都将不再是困难，而是助力成长的阶梯。

当一个人见过高山的巍峨、大海的广阔，体会到天地的无垠，就会变得谦逊。当一个人见识过不同的风土人情，会发现这世上有无数种生活，人生也可以有无数种选择。

生活中，有些人习惯一有空余时间，就全部消耗在追剧、打游戏上，周末就熬夜、不起床，用形形色色的借口拒绝锻炼，结果常常哈欠连天、无精打采。

运动和不运动，过的是不一样的人生。与其羡慕他人的好身体，不如从现在开始关注自己的健康。无论生活有多忙，抽点时间去运动，你流过的每一滴汗水，都在塑造一个更有活力的自己。

自省是一面镜子，能够照见自己的缺失，继而照亮前进的路途。生活中，有些人总是在抱怨，q却从来不在自己身上找原因。

无论是处在顺境还是逆境中，人都要学会自省。顺境时学会清空自己，逆境时学会提醒自己，向内清醒，向外谦逊。一个人只有不断地反省，才会不断地提高，才能慢慢找到自身优势，更加丰富自己的人生。

#4 学会主动寻求帮助

上海交通大学心理咨询中心成立于1985年9月，目前拥有专职咨询教师9名，兼职咨询师30余名，其中精神科医生3名。服务对象包括在校全日制本科生、研究生(含博士生)，可以处理学生的生活适应、学业压力、人际交往、情感婚恋、个人发展等问题。

联系及预约方式：http://www.xinqing.sjtu.edu.cn/

地址:上海交通大学闵行校区铁生馆一楼右侧

电话:021-54742344

健康的心理有利于个体的身心发展，对于同学们的工作学习效率以及生活质量都有很好的促进作用，不仅帮助大家对周围环境有良好的适应力，并且能够充分发挥自身潜能。希望大家能以健康的心理度过快乐的每一天！